dużo białka

Masakra... %-) Wypowiedz duzo wnoszaca do tematu... Chleb ze sniadania bym wywalil - zamienil. Tunczyk co drugi dzien, nie jedz codziennie. Jedna porcje bialka wywal, 200g bialka starczy, podbij kalorie tluszczem - oliwa, orzechy itd. 1700kcal to zdecydowanie za malo przy takiej aktywnosci i wadze. 2500 sadze ze by moglo byc spokojnie. Zmieniony [...]

Chłopaki czy nie wystarczy zmieszać białko w proszku z mlekiem i kakao. W jaki sposów OLIMP zmienia smak skoro nie dodaje tam dużo innych składników. Białka jest 80% z 87%. SONBATY ty mieszasz to z sokiem owocowym? To jest jadalne? Może dodać jakiegoś extraktu np:waniliowego. Można taki kupić w hurtowniach z dodatkami do żywności, tylko nie wiem [...]

[...] żywności. To oczywiście takie moje rozważania, bo nie wiem dokładnie jak z tym jest, ale może lepiej przyjać naturalne białko jaja w proszku i czasami puścić zdrowego bąka niż pchać w siebie jakieś polepszacze do odżywek.(choć przy okazji konsumowania innych odżywek i suplementów i tak bierzemy tego dużo) SONBATY

Veron to tylko dyskusja...wybacz.... <<<<<<<Co do szybiego wejscia w ketoze to poszukaj w wyszukiwarce ile osob tak robi!! Rownie dobrze moge sie ciebie spytac po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy?>>>>>>>> Po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy, a po co wogole czekac?? Przeciez ketoza nie [...]

[...] głównie w ciągu dnia i dla utrzymania dodatniego bilansu w organiźmie musisz je uzupełniać w ciągu dnia, w chwilach kiedy tracisz ich najwięcej (np. po treningu). Zestaw ok. - dużo jak na początek. Pamiętaj jeszcze żeby pić 4-5 litrów wody dziennie - odwodnione mięśnie nie działają zgodnie z naszymi chęciami. Życze sukcesów. Pozdrawiam, HOLDER .

[...] strasznie wysoki max na masie mam ok18%, normalnie koło16%(nie robie dużych wycinek bo nie zależy mi na rzeźbie) Głównie dlatego założyłem ten post, bo nie brałem nigdy oddzielnie białka i carbo(zawsze brałem gainery)Dawke carbo zmiejsze do 150g bo 200 to chyba żeczywiście troszke przy dużo Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-05-16 16:43:56

[...] dziennie? Ćwiczysz na siłowni czy w domu, jaki dostęp do sprzętu? Białka jem na potegę ok. 2,2-2,7gram na kg masy ciała. Nie jem w syfu typu fastfood etc.. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu planem FBW sakera na którym możliwie z treningu na treningu progresję obciążeniem. Większość dnia jestem aktywny, jeżdzę dużo na rowerze jak widać po nogach.

smacznego bdb posilek ale bialka to stanowczo za duzo

[...] sumie ile to daje białak, węgli i tłuszczu, ale na pewni nie tyle ile jest twojego zapotrzebowania. Dużo za mało białka. Nie ma zdrowych tłuszczy żadnych 1. Musli wyrzuć -za dużo cukru, lepsze płatki owsiane. Na śniadanie pelnowartościowe białko-zjedz lepiej jajka (placki owsiane z jabłkami-znajdziesz w przepisach sfd, albo omlet z jajek i białek [...]

mi sie dieta niestety wogule nie podoba, nie chce mi sie wierzyc ze idzie Ci to glownie w miesnie za duzo wegli (o wysokim indeksie glikemicznym), za duzo mleka (cukry proste) malo wartosciowego bialka, malo (brak?) zdrowych tluszczy, malo warzyw...

Dzięki Sachem za odpowiedź <piwo> . Co do tego tłuszczu proponowanego przez Ciebie 1,5g nie uważasz ze to za dużo ?? Przy takiej diecie redukcyjnej na rzexbe ilość g tłuszczu na kg masy ciała powinene sie wachać w granicach 0,5 - 1 max... A co do węgla to przecież tak naprawde od węgli sę tyje wiec myslsz ze byłby to dobry pomysł na danie [...]

[...] 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać [...]

Wow...az milo sie czyta takie posty.15 lat i potrafi pisac i do tego z sensem(bez obrazy oczywiscie.Nic nie mam do Twojego wieku ,ale niektore posty od ludzi w Twoim wieku wolaja o pomste do nieba).Raczej wszystko ok z wyliczeniami.Ale pamietaj ze to ile kcal spozywasz zalezy od intensywnosci treningu i generalnie jaki tryb zycia prowadzisz.Ale z [...]

[...] (chyba ,że zaraz po treningu.Reszta ok VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 -150g jogurtu 4 4 23 -200g serka wiejskiego 24 10 1 -50g banana 0,5 0,1 12 Banan zbędny.Trochę dużo tego białka wyjdzie mozesz dać sam serek wiejski lub sam twaróg. ser bialy to twarog?Tak czy do 2 posilku mozna dodac salate,pomidor,ogorki itp Do kazdego prócz po i [...]

Zdaje mi sie, ze troszke malo kcal dostarczam, tym bardziej, ze czy to niedziela czy sobota i reszta tygodnia to max. kcal to 1500, czy moge jechac na tylu? Na razie po tygodniu mam 4 kg mniej... Z drugiej strony zdaje mi sie, ze oprocz problemem z kcal mam problem ze zlym podzialem procentowym na B/W/T... Nie za duzo tłuszczów i węgli, a za mało [...]

Więc tak: 2,5- 190g białka 1- 70g tłuszczu 2- 150g węgle Teoretycznie moje zapotrzebowanie przy aktywności fizycznej to aż 3000 kcal, ale to strasznie dużo. Jeśli wybrałbym ćwiczenie 1-2 razy w tygodniu to nadal jest to 2700kcal... Czy nie mogę utrzymywać się poniżej poziomu 2000kcal, jeśli nie odczuwam jakichś skutków, nie czuję głodu i jem dosyć [...]

Ajajaja... 2,5 grama to chyba przesada? Taka ilość białka może zrobić niezłą jazdę z wątroby, nawet podane w pożywieniu a nie w odżywce(ja teraz mam 2,1 g na kg i to też może być trochę za dużo) No i pozostaje ciągle pytanie o minimalny staż i o to czy w wieku 16 lat można walić taki ostry program - bo on jest ostry.

****A MAC CZY 3 KG GAINERA 1 KG BIAłKA 60 KAPS WITAMIN JEDNA PUSZKA NOKO I MALE MONO TO DUZO DO ****A?? TO W TAKIM RAZIE CO TO ZNACZY MAłO ?? dZIEKI carire Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-02 18:27:25

[...] do forumowiczów dajmy chłopakom prowadzić test i tylko krytykujmy trening,rozpiski,zywienie ale dajmy im sie rozkręcić. jeśli do tej pory nikt ich nie przekonał że supli za dużo to niech jadą na tym na czym chcą byle efekty były i ONI SAMI BYLI SZCZĘŚLIWI. mnkk won na trening i nie żal się bo trzymam kciuki za Ciebie Zmieniony przez - waxen w [...]

Dzien 14 podbnie jak u kolegi wyzej nietreningowy Co do zazywania supli i trzymania diety to standard.Poza garscia malin i winogronach uszykowanych na mecz.Od rana straszne gazy no tak smierdza ze szok,obiecałem powiedziec cos o moich odczuciach odnosnie suplementow. Trec Multi Pack 36-Podobno najwiecej witaminy maja polskie dziewczyny...ale jak [...]